Tag Archives: ดัมเบล

ออกกำลังกายและการเพิ่มกล้ามเนื้อโดยดัมเบล

ไม่ว่าเป้าหมายของคุณคือการออกกำลังกายทั่วไปการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อความแข็งแรงหรือการออกกำลังกายที่ดีขึ้นการฝึกความต้านทานกับดัมเบลสามารถช่วยให้คุณไปถึงที่นั่นได้ เราทุกคนต้องการได้รับผลประโยชน์ที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในระยะเวลาที่สั้นที่สุดและการวิจัยได้แสดงให้เห็นว่ารูปแบบการฝึกความแข็งแรงที่มีประสิทธิภาพที่สุดคือน้ำหนักที่ไม่เสียค่าใช้จ่าย

 

เมื่อเทียบกับเครื่องออกกำลังกายทั่วไปน้ำหนักตัวฟรีจะเป็นตัวกระตุ้นที่ดีที่สุดสำหรับระบบกล้ามเนื้อของคุณ ซึ่งแตกต่างจากเครื่องออกกำลังกายที่กล้ามเนื้อเป้าหมายถูกแยกการฝึกอบรมด้วยน้ำหนักฟรีบังคับให้ร่างกายของคุณอย่างต่อเนื่องใช้กล้ามเนื้อสนับสนุนการรักษาเสถียรภาพ ผลที่ได้คือการปรับปรุงความแข็งแรงอย่างรวดเร็วมากกว่าที่จะทำได้โดยใช้กระบวนการอื่น ๆ วิธีที่ง่ายที่สุดและมีประสิทธิภาพมากที่สุดในการฝึกความแข็งแรงด้วยน้ำหนักฟรีคือการออกกำลังกายกับดัมเบล

 

คุณสามารถออกกำลังกายทั้งหมดกับ dumbbells คนเดียว มีขนาดกะทัดรัดและสามารถเคลื่อนย้ายได้ง่าย พวกเขาสามารถจัดเก็บได้ง่ายดังนั้นคุณจึงสามารถออกกำลังกายที่บ้านได้และไม่ต้องกังวลกับการทุ่มเททั้งห้องให้กับอุปกรณ์ออกกำลังกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับระบบดัมเบลแบบปรับได้ พวกเขาอเนกประสงค์ดังนั้นคุณสามารถทำงานเพียงเกี่ยวกับทุกส่วนของร่างกายของคุณกับพวกเขา และที่สำคัญพวกเขามีประสิทธิภาพ